Будьте здоровы!:)

Навеяло другой темой, да и хотелось бы создать отдельный топик. Если кто-то встретит интересную статью в сети, посвященную здоровью, поделитесь, пожалуйста.
Когда я поехала рожать в Сыктывкар, то в перинатальном центре общалась на тему витаминов с заведующим акушерским отделением патологии беременности (больших сроков), Буториным Игорем Александровичем. И он тогда рассказывал то же, что позже прочитала в сети. Для меня, с детства привыкшей пить витамины по любому поводу, это было открытием.

Витаминизированные мифы.
Ежедневно мне задают вопрос: доктор, посоветуйте, какие витамины лучше попить? Если я пытаюсь уточнить: "для чего?", пациенты изрекают нечто расплывчатое, типа "чтобы не простывать", "чтобы поднять иммунитет", "чтобы компенсировать отсутствие свежих овощей и фруктов зимой" и т.п. Такое впечатление, что нынче только ленивый не пьет поливитамины!


Для ответа на этот вопрос требуются некоторые пояснения.

Поливитаминные препараты по сути дела не являются лекарственными средствами. Они точнехонько подпадают под определение пищевых добавок, поскольку лечебный эффект от их приема не подтверждается специальными исследованиями. Однако отдавать эти препараты на откуп пищевой промышленности, как это еще недавно делалось в Европе, было бы опрометчиво в связи с тем, что далеко не все витаминные препараты безвредны.

В наше время врачи практически не сталкиваются с алиментарными (то есть обусловленными дефицитом в пище) авитаминозами типа цинги или бери-бери, красочно описанных в школьных учебниках. Авитаминозы, конечно, встречаются, но не потому, что витаминов не достает в пище, а потому, что при ряде состояний они могут не вырабатываться в организме или не усваиваться из пищи.

Например, определенными генетическими дефектами вкупе с недостатком солнца может быть обусловлен дефицит витамина Д у ребенка. Бывают и смешанные дефициты, например, при злоупотреблении алкоголем, когда развивается острый дефицит тиамина = витамина В1 (что-то вроде той самой бери-бери). Дефицит тиамина играет ключевую роль в развитии всего симптомокомплекса поражения центральной и периферической нервных систем у алкоголиков. Авитаминоз этот развивается и по диетическим причинам (получая большое количество калорий с этанолом, алкоголик не желает ничего есть и попросту голодает), и, что даже важнее, вследствие нарушения всасывания тиамина в кишечнике. Поэтому при острых алкогольных психозах и полинейропатиях таким больным вводят раствор тиамина парентерально.

На все это мне часто возражают: мол, алиментарных авитаминозов, да, мы не видали, но ведь могут быть и гиповитаминозы. В связи с этим у меня возникает вопрос: а что это такое? Я не отрицаю возможность такого состояния, но где его клинические критерии, т.е. как мне это состояние выявить, чтобы рекомендовать пациенту попить витаминов? А вот на это ответов попросту нет.
Поэтому зайдем с другой стороны.

Безудержное лобби производителей витаминов, работающее на протяжении уже нескольких десятков лет, подсадило на поливитаминные добавки немало народу. Так что должно уже быть известно, действительно ли прием поливитаминов укрепляет здоровье и продлевает в конечном итоге жизнь?

Действительно, исследования такие проведены, и результаты их известны. Однако неспециалист вряд ли способен перелопатить уйму таких работ, да еще критически оценить их качество. Более того, редко какой практический врач на это способен. Поэтому клиницистам и их пациентам давно уже пора руководствоваться выводами метанализов.

Метанализ - это критический обзор большого количества клинических исследований. Группа специалистов собирает все, что имеется на сегодняшний момент, отсеивает некачественные работы, перепроверяет подсчеты и выводы качественных и складывает все за и против. В итоге мы получаем самый доказательный в современной медицине вывод: средство/метод эффективно, или неэффективно, или данных для суждений недостаточно.

Итак, о чем нам говорят метанализы по витаминам?

Заблуждение №1: Доказано, что витамин С помогает предотвращать и лечить ОРВИ (простуды и грипп).
Выводы авторов метанализа "Витамин С для профилактики и лечения ОРВИ", 2007:

"Добавление витамина С в пищу не снижает заболеваемости ОРВИ в общей популяции, что не позволяет рекомендовать его для рутинной профилактики. Витамин С может быть полезным для лиц, подверженных кратковременным тяжелым физическим нагрузкам. Несмотря на то, что ряд ранее проводимых исследований по профилактике ОРВИ показывал, что витамин С сокращает и облегчает течение простуды (ОРВИ), эти выводы не подтвердились в ряде клинических испытаний. Рекомендуется провести дополнительные клинические рандомизированные плацебо-контролируемые испытания".

Когда теории Лайнуса Полинга о пользе сверхдоз витамина С не подтвердись клиническими исследованиями (не профилактировались ни простуда, ни рак), стали накапливаться обратные данные - о вреде чрезмерного увлечения аскорбинкой. В связи с этим с 2005 года Европейский суд постановил ограничить дозировки препаратов витамина С во всех странах Евросоюза и запретил применять к этим препаратам формулировки рекомендаций со словами "лечит", "излечивает", "продлевает жизнь". Появились законодательные акты, запрещающие рекламу любых витаминов в качестве лекарств против конкретных заболеваний, если на то не было серии подтверждающих клинических испытаний. Эти законы серьезно ударили по производителям множества пищевых и фармакологических компаний. Поскольку ранее витаминные препараты классифицировались в ЕС как пищевые добавки, для их поступления в коммерческую продажу не требовалось никаких клинических испытаний.

Заблуждение №2: Чтобы жить долго и счастливо, надо всем принимать витамины-антиоксиданты!
Выводы авторов метанализа "Добавление антиоксидантов в пищу с целью продления жизни у здоровых лиц и пациентов с различными заболеваниями", 2008 год:

"Мы не обнаружили доказательств в поддержку обогащения антиоксидантами пищи как для первичной (у здоровых), так и для вторичной (при имеющихся заболеваниях) профилактики. Витамин А, бета-каротин и витамин Е при определенных обстоятельствах могут сокращать продолжительность жизни. Будущие рандомизированные испытания могли бы дать оценку потенциальной эффективности витамина С и селена для первичной и вторичной профилактики. При таких испытаниях следует тщательно отслеживать потенциальный вред от приема. Добавки к пище с антиоксидантами следует считать медицинскими товарами и тщательно оценивать их безопасность для здоровья, прежде чем допускать к продаже".

По маленьким детям, проживающих в условиях дефицита витамина А, выводы более утешительны:

"Добавление витамина А в пищу сокращало смертность у детей в возрасте от полугода до 5 лет и мы рекомендуем широкое применение этой практики в регионах дефицитных по витамину А. В дальнейших исследованиях такого рода у детей до 5 лет нет необходимости, однако требуются сравнительные исследования различных доз и лекарственных форм".

Сразу оговорюсь, что при обычном питании детей в России дефицита в витамине А не наблюдается.

Как видите, не все теории подкрепляются практикой.

Отмечу, что определенные витамины и препараты на их основе действительно эффективны для лечения и профилактики целого ряда заболеваний в определенных группах риска. Так, рекомендованы добавки с фолиевой кислотой беременным в I триместре, а в условиях дефицита солнца во II и III триместре им назначают и витамин Д для профилактики рахита у новорожденного. Во многих странах витамин Д дают всем грудничкам. Хорошо работает витамин Д вкупе с кальцием для профилактического лечения остеопороза и у постменопаузальных женщин (старше 50 лет). Существуют и другие группы риска, где без витаминов не обойтись.

Однако целесообразность обогащения ими диеты здорового человека, не входящего в группу риска, не подтверждается исследованиями. В то же время достаточно хорошо доказан вред от избыточного применения некоторых витаминов.

Поэтому на сакраментальный вопрос, заданный в начале этой заметки, я отвечаю так: если вы не питаетесь одной лишь солониной и не страдаете заболеваниями, для лечения которых необходимо использовать препараты витаминов, пить поливитаминные средства вам ни к чему. А сэкономленные денежки потратьте лучше на свежие и качественные продукты питания себе и своим детям.

Будьте здоровы!
( Алексей Яковлев)

 

Полезная информация мамам мальчиков

 

Только недавно узнала, что синехия бывает и у девочек. Болезнь цивилизации что ли, ответ матушки-природы...
Насчет мальчиков так и не пришла к однозначному решению... кто-то из врачей советует раскрывать потихоньку головку, кто-то не трогать.
А я не уверена ни в том, ни в другом.

 

Дорога к горшку. Доктор Комаровский

 

SMS'ka, а какие еще сайты у тебя есть на примете по детским темам?

 

Zabava так сходу и не скажу...надо в загашниках покопаться)))

 

Посмотри, пожалуйста.
Я в этом вопросе читаю-читаю разные статьи, а ведь не сохраняю практически ничего.
Полезла в свою копилку, а там... ну вот картинку нашла.))

 

Zabava у меня раньше много-много всяких нужных ссылок было, но в один "прекрасный" день муж переустановил систему на моем компе...и вуаля....ссылок больше нет(

 

SMS'ka, у нас тоже самое... уже и фотографии теряли, и бухгалтерию домашнюю в программе 1С, и всю мою давнишнюю переписку с виртуальными кавалерами (было ж времечко-то, теперича на пенсии и вспомнить нечего будет, ужас!), и закладки, да...

"Как предотвратить проблемы с ногами у детей".

 

Сходила я на презентацию лампы "Биоптрон",послушаешь, ну прям лекарство от всех болячек!

 

У нас дома есть лампа эта. Только я никак не могу до сих пор определиться, помогла ли она нам в чем-нибудь или нет. Пользовали её в комплексе с лекарствами, разбери после этого.

 

Мамочки ГВшницы, может вам пригодится)

 

Что делать, если ваш ребенок не говорит?

 

Спасибо, утащила в копилочку

 

Поделюсь своим маленьким опытом. решила обойтись без таблеток и без перетяжки (первое считаю огромным стрессом для организма, вот со вторым ошиблась, тк думала все быстро пройдет. мамочки писали что за 3-4 дня пропадает). лунный календарь не смотрела. на третий день раздуло так, что при любом движении боль была нестерпимой, молоко просто бежало, спать было невозможно. На третью ночь я завязалась. Поднялась температура, ощущение что по тебе танк проехал. После перевязки грудь стала каменной. Спасибо Zabave за подсказку с капустными листами. Все прошло.
Следующего раза у меня наверно уже не будет, но другим буду советовать, чтобы после последнего кормления сразу перетягивались, можно спокойно обойтись без таблеток, меньше пить и любить себя и свою детку.

Зы. принимаю поздравления, теперь я Д2С
а с сыночком можно и так потискаться, без "коммерческого предложения". (хватаюсь за голову, через пару дней бабушка уезжает, не представляю как своего шилоПопика буду спать укладывать.)

 

Мама сыночка, поздравляю с переходом на новый этап!

У меня сегодня тоже радость. Четыре года назад выкурила сигарету и сказала себе "Всё". С пятнадцатилетним стажем и ежедневным выкуриванием около тридцати сигарет (а когда выпивала - вообще не счесть) я СМОГЛА ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ!!!
Очень сильно помог муж, и своим примером, и знанием моих душевных струнок, и терпением, когда готова была сдаться... Блин, как же я счастлива, что больше не курю. Это не передать словами!!!

Четыре года свободы, четыре года жизни без обволакивающей вони, впитывающейся в каждую твою клеточку...
Четыре года счастья и независимости!

 

Zabava. вот это победа! Поздравляю!!! Не, у меня такой силы воли нет...

 

Ты же не куришь, зачем тебе эта сила воли, когда мозги изначально справно служат, не то, что у меня.)) И нет в моем бросании никакой силы воли, так и не поняла, как всё получилось, но всё в кайф, без напряга. Наоборот в радость.

 

Курила, я курила... Думаю все попробовали, кто-то отказался сразу (наш папик позеленел от первой сигареты и начхал на это дело), кто-то прибалдел слегка (например я. пробивало меня только Мальборо красная пачечка, на посиделках могла пачку за вечер выкурить). А потом с будущим мужем познакомилась, иногда стыдно было, он весь такой одуванчик, не курит, не пьет, а я хабалка такая с Балтикой 6 и сигаретой))) Ну и мама "стимула " добавила, обнаружив с утра при стирке сначала у младшей сестры табачок в кармане, а потом у меня под матрасом. Мамины слезы и "закодировали" меня, а так до сих пор бы курила.

 

Удивительно, не могу тебя представить ни с сигаретой, ни с бутылкой пива.
В сети не первый год стали появляться заметки, что ученые якобы обнаружили, курение "убивает" и после того, как человек бросил курить. Какие-то необратимые генетические мутации происходят в организме человека. Это не значит, что для здоровья все равно, улучшение есть после отказа от курения, но видимо не проходит бесследно.
Поискала мельком, не смогла найти старую статью на эту тему. Другие приведу. "Добрая" я сегодня на новости.))

"Курение убивает с первой же затяжки".

"Никотин будет мстить".